Este ejercicio es más poderoso que 1000 abdominales, toma 60 segundos al aire y solo un mes

Los abdominales no son una cosa de otro mundo, pero para muchas personas es uno de los ejercicios más difícil y terrible de practicar.

Pero como muchos también quieren un estómago plano y sano, afortunadamente, expertos enfitness dicen que existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales. Se trata de un ejercicio estático, donde las manos y de los pies llevan todo el peso del cuerpo y el cuerpo es estacionario.

Este es un ejercicio muy práctico, cuando procedas hacer el ejercicio no debes moverse ni milímetros debido a que los músculos abdominales son la base de la postura humana de la columna vertebral.

Toma 60 segundos al día y solo en un mes veras los resultados, esto lo verás al igual poco a poco pero al mes tendrás un cambio que podrás notar.

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El ejercicio se debe hacer varias veces a la semana (al menos tres). Se cree que unos pocos minutos la práctica de este ejercicio es igual a 1.000 abdomen. Haz 3 repeticiones de 60 segundos “- recomiendan los expertos.

1. Primero proceda a poner sus manos junto con sus codos en el suelo y las pierdas deben de estar sumamente rectas. Coloque su cabeza mínimo a 30 cm sobre el nivel del suelo donde esté y la nariz hacia el suelo, siempre dirigida hacia el suelo.

 

2. Ojo tienes que estar sumamente recto/a para que el peso del cuerpo pueda hacer su traslado completo en las manos y los dedos de los pies.

3. Aprieta fuertes todos tus músculos abdominales y asi tienes que estar durante 60 segundo, mínimos

4. Colócate de una manera que tus piernas y brazos queden bien estiradas en el suelo

5. Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te comience hacer un poco difícil, el tiempo de inactividad puede ser extendido a más de 60 segundos.

A CONTINUACIÓN TE MOSTRAREMOS UN VIDEO DONDE EXPLICA COMO REALIZARLO:

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