Estas señales que indican que a tu organismo le hace falta agua, cuidado puede ser mortal

Normalmente el ser humano está compuesto por un 60% u 80% de agua, por lo que diariamente debemos estar consumiendo agua. Por lo general se recomienda beber entre dos y tres litros de agua, más aun si se va a estar realizando algún deporte o ejercicio físico. Pero la realidad es que muchos optan por otro tipo de bebidas para saciar la sed.

La mayoría de las veces optamos por bebidas energéticas o refrescos y sodas que al final si quitan la sed en el momento pero no hidratan como deberían hacerlo, por lo que terminamos peor de lo que se estaba, es por eso que lo más recomendable es siempre consumir agua más que nada por el bienestar de nuestro organismo.

Muchas personas se encuentran deshidratadas y ni siquiera están enterados de que están en esas condiciones, a partir de allí aparecen una serie de síntomas que pueden indicar que tu organismo está pidiendo agua a gritos, descubre cuales son esos síntomas y verifica si no tienes algunos de ellos.

Una buena hidratación consiste en un buen consumo de agua constante preferiblemente de forma diaria, esto puede no solamente garantizar nuestro bienestar estético sino también a nivel interno.

Lo importante de esto es que si no estas acostumbrado a beber grandes cantidades que intentes un vaso con cada comida y uno entre las mismas, esto poco a poco te generará la costumbre hasta que llegues al nivel deseado.

Existen dos grados en las que podemos identificar la deshidratación puede ser leve o grave, aquí les vamos a explicar como pueden diferenciar cada uno de ellos:

En el caso de la deshidratación leve los síntomas son los siguientes:

  • Antojo de comer alimentos dulces
  • Calambres
  • Olor desagradable en la boca
  • Mareos
  • Estreñimiento
  • Boca reseca
  • Orina de color oscuro
  • Irritabilidad
  • Piel seca
  • Cansancio y fatiga frecuente
  • Sed continua

Síntomas de una deshidratación grave:

  • Ausencia total de sudor
  • Orina de color muy oscuro
  • Piel reseca y tensa
  • Fuertes mareos
  • Baja presión arterial
  • Ojeras y ojos hundidos
  • Respiración agitada
  • Pérdida de conocimiento
  • Mucha sed
  • Ritmo cardíaco acelerado

Ojo: Si presentas algunos de estos síntomas lo más recomendable es que no dudes en consumir agua inmediatamente.

En caso de querer determinar tu grado de deshidratación puedes averiguarlo con estos pasos:

  1. Pellizca tu piel, justo en la parte superior de tu mano.
  2. Si al soltar la piel vuelve a su estado original de inmediato, significa que el estado de hidratación es nuevo
  3. En caso de que a tu piel le cueste volver a su estado normal es un claro síntoma de deshidratación

El consumo de agua mejorará tu calidad de vida, tendrás más energía y vitalidad.

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