Descubre cuantas horas necesitas dormir, de acuerdo a tu edad

A todos nos gusta dormir, es algo que nos relaja y nos permite recuperar la energía gastada durante el día, además nos permite comenzar el día con fuera y de nuestro sueño depende el desempeño diario que vayamos a tener, es por eso que desde pequeños nos acostumbran a dormir una cierta cantidad de horas para poder crecer y mantener nuestra salud.

Sin embargo muchas veces ocurre que nos topamos con personas que duermen excesivamente de más, pueden dormir hasta 15 horas diarias y despertar tranquilos, por otro lado están aquellos que duermen 4 horas diarias y están y se sienten totalmente renovados.

Es por eso que a medida que crecemos debemos conocer la cantidad de horas que debemos dormir, ya que si no se tiene el descanso indicado pueden surgir efectos en nuestro cuerpo muy poco favorables que terminarán dañando y perjudicando nuestra salud.

Unas de las consecuencias que pueden aparecer en nuestro cuerpo cuando no se descansa bien es la falta de concentración, la disminución de los reflejos y el cansancio.

También es recomendable que evites el uso de bebidas energéticas, y te encargues tu mediante una buena dosis de sueño recargar las energías necesarias.

  • Recién nacidos (0-3 meses): deben dormir entre unas 14 y 17 horas por día, aunque en algunos casos suele ser entre 11 y 13 horas.
  • Bebés (4-11 meses): se espera que duerman entre 12 y 15 horas.
  • Niños pequeños (1-2 años): de 9 horas a 15 horas, aunque en algunos casos puede ser entre los 11 y 14 años.
  • Niños en edad preescolar (3-5 años): deben dormir entre 10 y 13 horas.
  • Niños en edad escolar (6-13 años): lo más recomendable es que duerman entre 9 y 11 horas.
  • Adolescentes (14-17 años): deben dormir al menos unas 10 horas y media.
  • Adultos jóvenes (18-25 años): entre 7 y 9 horas.
  • Adultos (26-64 años): igualmente se recomienda que sea entre 7 y 9 horas.
  • Adultos mayores (más de 65 años): este puede ser de 7 a 8 horas al día.

Con esto ya tienes una idea de cuenta debes descansar, así que toma nota y pon en práctica estos consejos en tu hogar.

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