Anímate al reto de 30 días para tener el trasero de tus sueños

Como mujeres nos encanta tener un cuerpo ideal, primeramente para sentirnos bien con nosotras mismas, y segundo para que nuestra pareja pueda vernos aún más atractivas, sin embargo, no todas nacemos con esa facultad de tener un trasero bonito y redondo, sino que por el contrario casi ni se nota, pero no debes preocuparte ni sentirte menos por eso, ya que hoy obtendrás la solución.

Y si, seguramente estarás pensando que treinta días es mucho y que no te va a dar tiempo, y probablemente antes de seguir leyendo ya estás pensando que esto va a hacer una pérdida de tiempo y que debes mover muchas cosas en tu agenda diaria para cumplir con esta rutina de un mes.

Sin embargo te podemos garantizar que esto solo te llevara unos minutos hacerlo, e incluso puedes hacerlo en la noche antes de dormir lo cual hará que no te quite tu preciado tiempo del día y que además puedas verte y lucir bien al cabo de haber pasado un mes, así que no dudes y anímate a cumplir este reto.

Con este reto podrás tener ese trasero que siempre has querido, además que conseguirás una estupenda tonificación de piernas lo cual te ayudará a lucirlas esbeltas y lindas.

Recuerda que con este desafío debes implementar una buena hidratación y una dieta saludable, sin saltar ninguna comida, y con alimentos de todo tipo.

Día 1: quince sentadillas, cinco puentes y diez lunges.
Día 2: veinte Sentadillas, cinco puentes, diez lunges.
Día 3: veinticinco Sentadillas, diez puentes, quince lunges.
Día 4: veinticinco Sentadillas, diez puentes, quince lunges.
Día 5: treinta Sentadillas, diez puentes, veinte lunges.

Día 6: treinta Sentadillas, quince puentes, veinte lunges.
Día 7: treinta y cinco Sentadillas, quince puentes, veinte lunges.
Día 8: treinta y cinco Sentadillas, veinte puentes, veinticinco lunges.
Día 9: treinta y cinco Sentadillas, veinte puentes, veinticinco lunges.
Día 10: cuarenta Sentadillas, veinte puentes, treinta lunges.

Día 11: cuarenta Sentadillas, veinticinco puentes, treinta lunges.
Día 12: cuarenta y cinco Sentadillas, veinticinco puentes, treinta lunges.
Día 13: cuarenta y cinco Sentadillas, treinta puentes, treinta y cinco lunges.
Día 14: cincuenta Sentadillas, treinta puentes, treinta y cinco lunges.
Día 15: cincuenta Sentadillas, treinta puentes, cuarenta lunges.

Día 16: cincuenta y cinco Sentadillas, treinta y cinco puentes, cuarenta lunges.
Día 17: cincuenta y cinco Sentadillas, treinta y cinco puentes, cuarenta lunges.
Día 18: cincuenta y cinco Sentadillas, cuarenta puentes, cuarenta y cinco lunges.
Día 19: sesenta Sentadillas, cuarenta puentes, cuarenta y cinco lunges.
Día 20: sesenta Sentadillas, cuarenta puentes, cincuenta lunges.

Día 21: sesenta y cinco Sentadillas, cuarenta y cinco puentes, cincuenta lunges.
Día 22: sesenta y cinco Sentadillas, cuarenta y cinco puentes, cincuenta lunges.
Día 23: sesenta y cinco Sentadillas, cincuenta puentes, cincuenta y cinco lunges.
Día 24: setenta Sentadillas, cincuenta puentes, cincuenta y cinco lunges.
Día 25: setenta Sentadillas, cincuenta puentes, sesenta lunges.

Día 26: setenta Sentadillas, cincuenta y cinco puentes, sesenta lunges.
Día 27: setenta y cinco Sentadillas, cincuenta y cinco puentes, sesenta y cinco lunges.
Día 28: setenta y cinco Sentadillas, sesenta puentes, sesenta y cinco lunges.
Día 29: ochenta Sentadillas, sesenta puentes, setenta lunges.

Día 30: noventa Sentadillas, sesenta puentes, setenta lunges

Recuerda reposar unos 30 segundos entre cada ejercicio, puedes agregar peso si lo deseas, y no olvides calentar antes de comenzar cada día. ¡Mucha suerte!

 

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